生活

你不必强迫自己积极向上

你看看身边的人有多努力。


你那刚刚被绿的朋友有多坚强。


你再看看你自己。


我们如何处理内心世界的负面情绪?这将驱动着我们如何在这脆弱而美好的世界里走下去。


你不必强迫自己积极向上


我曾送走三位对我而言非常重要的人,在他们离世的时候,我非常伤心难过。但在那几天过后,当身边的同事朋友来安慰我,我会笑着回应“我没事,我很好。


这样正面的回应总是能受到别人的赞同和表扬,但只有我们自己才知道,这些事情就像是块垒一样,压在我们身上。


一个炎热中伴着蝉鸣的夏天,我坐在老屋的窗口提笔写下自己的苦恼,我发现这种在外界看来是脆弱无能或是对高压妥协的言行只能由我自己来承受。所以我开始写下这些,是一种记录,也是一种对情绪处理的思考:


你不必强迫自己积极向上


生命的美丽总是伴随着脆弱才愈显珍贵与美好。


我们虽然还年轻,但终究会有一天我们不再年轻。


我们自信的走在街上,但终有一天,我们会意识到别人不会在意我们。


我们是健康的,直到被诊断出疾病而受挫。


我们是幸福的,直到被分手被出柜而难过。


生命的美丽总是伴随着脆弱才愈显珍贵与美好。


唯一能确定的反而是不确定,因为我们会发现生命的美丽下暗藏脆弱。


你不必强迫自己积极向上


8月11日,我回老家看望了许久不见的婆婆。我读小学时,她总会送我走完最后一段危险的马路。我读初中时,她又每次在我很晚没回家时去网吧里逮我。


那个曾经不服的要强老人,现在却只能神志不清的躺在床上,身体已经干瘦得不像样子,手和脚都肿得让人心疼。


我压抑住自己心中的难受,故做坚强的呼唤着她的名字,她却只能用没人能懂的呢喃回应着我。


由于家庭的变故,婆婆是陪伴我整个童年过渡到学生时代的人,我难过,但却不得不对这种情绪说不。


你不必强迫自己积极向上


“我没事,我很好。”这是我们大多数人在面对负面情绪时说过最多的话。


癌症患者被要求要用积极的态度面对生活,残疾人被要求要足够阳光的生活下去,女人被要求别那么生气与小气,男人被要求成就一番大事,例子多到数不清。


这是一种暴政,一种来自身边人与当事人一起施压的正能量暴政。


她患癌了,她已经在掰着手指过日子。她为什么不能难过还要假装坚强?


他的残疾让他有别于健康人行动力和生活。他又为什么不能因此感到不开心和沮丧?


这种被强压在身的正面态度是残酷与刻薄的,而且也不会有好的效果。


你不必强迫自己积极向上


我们约束着自己的情绪,同时也约束着别人的情绪。


我们每个人都讨厌情绪被绑架无法宣泄诉说的情况,但在很多时候又去随大流适应这种情况,我们不理解为什么要这么做,只是因为多数人都这么做了,所以认为是理所当然。


倘若脆弱、禁闭和虚假的正面有共性,那就是它们都是在僵化的回应一切。


不论是大到全球气候变暖,还是身边发生芝麻大点小事,我们一味的强调用正面情绪去对待,却总为没有打心底里问过:为什么要这么做。


你不必强迫自己积极向上


心理学领域有个有趣的小实验,当冰箱里放着一块雪糕,你越是对它视而不见,馋嘴的你就更难以忍受。


你或许会认为,要控制情绪只要忽略它就可以了,但实际上这种情绪反而会利用这种想法来控制你。


脑中对于求而不得的痛苦想要释放出来,任何事情都是如此。


那谁要为这种痛苦付出代价?


我们自己,我们的孩子,我们身边的人,乃至整个社会。


人们群居在一起不断的分享快乐,却很少关注与之相反的不快。


没人理解,自己也羞于表露,导致我们将痛苦深埋,不愿面对,习惯性说:我很好。


你不必强迫自己积极向上


不要误会这篇文章是在教唆你活成顺应情绪发展的人甚至暴徒。我并不反对幸福快乐,我们情绪上这些个正面暴政产生的原意也就是让我们逃避不愉快与不理解,去追求幸福快乐。


但逃避并不是我们的主题,我自己也是一个成天嬉皮笑脸追寻着快乐脚步的普通人。


但当我们抛弃正常情绪,拥抱错误的积极性时,我们就失去培养应对情绪的理解与控制能力,没有这种能力,我们用什么来处理今后数十年出现的相同情绪?


积极阳光,努力上进。是这个社会最主流的声音,有无数的书籍和经验让你让你成为积极阳光,努力上进的人,却鲜有人告诉你如何去处理那些负面的情绪。


只告诉你,够积极,你就能快乐。但正面情绪与积极的心态虽好,却并非是你人生的全部。


你不必强迫自己积极向上


每个人都有脆弱的负面情绪,工作上的不如意,生活上的不顺心。他们总这样说:


我不想尝试,因为我害怕失败。我只想让不愉快的感觉消失。


我会说:许多人都这样想的。死人,也是这么想的。


只有死去的人没有压力,永远不会伤心,也永远不会面对失败带来的失望。不必被社会勉强,也不必为自己的脆弱烦恼。


但我们不能因为如此就去寻死。


你不必强迫自己积极向上


负面情绪是每个人的困扰,但不可否认它是我们脑中和身体里的一部分。


无论我们做什么都是为了让生活变得更有趣,更富有意义。伴随我们的言行,苦恼与不愉快也会随之而来,它是我们让生活更有意义时需要付出的代价。


你想要工作能努力,你需要学会更多的知识和积累经验,怎么学?怎么积累?这是你的苦恼。


他想要考个好大学,他需要在别人休息的时候学习,在别人睡觉的时候都还在努力。他也会学习上的难点而苦恼。


也可否认许多人有自己的生活诀窍,比如累了一天去唱唱歌吃吃美食,看看电影。


但这也仅仅是在缓解心中的苦恼,让自己那几个小时时间里是快乐的,但负面情绪依然会在你情绪平稳期跑出来。


那么我们如何迎战这些不愉快、不如意,并拥抱真正对我们正面的情感?


你不必强迫自己积极向上


那个夏天窗口边的我,我选择将不好的情绪写下来,它即便不太美好,但终归占据了我的人生轨迹,我试着面对这些情绪,而并非一味对任何不快逞强。


痛苦,悲伤,失败和遗憾。我尝试理解它们,开始去思考它们为什么会出现,而我又可以用怎样的方式应对它们。


情感情绪上的事,不仅仅是单纯的接受它。需要真正的去理解它,才能获得真正的幸福。


研究表明,我们想要重获新生般的成长起来,唯有学会根本的接受并理解我们所有的情绪才可以做到。


当我们看到一些不好的新闻会感觉非常愤怒,它是一个负面的报道,导致我们产生了负面的情绪,但它同样也是一种信号,因为它指向我们在这个报道中寻求公平需求正义。


这么看来,情绪也有两面性,不是吗。


你不必强迫自己积极向上


愤怒,也不单单只是负面,它的表象负面,却给予了我们正面的回应,并成为我们重塑自己生活的机会。


情绪实则是一种可以沉淀下来被我们统计、被我们改善的数据,而并非一种命令。


喜怒哀乐并非流于表面,我们可以去挖掘它更深层的情感价值,它可以被理解的东西。


正如我们面对失去亲人时所产生的极大痛苦,能开解你引导你走出来的会是有过类似经历并理解这种经历的人。而没有这种经历的人或没有接受理解这种经历的人只会让你坚强点,积极向上一点。


他们连自己都无法说服自己,甚至他们自己都不明白为什么亲人去死我还要假装坚强,只是把情绪当成一种自己心头的命令。


我难过,所以我需要自己开心。我脆弱,所以我需要自己坚强。


但却没有找到开心和坚强的理由,仅仅是因为大家都叫我这么做。


你不必强迫自己积极向上


当你在面对负面情绪时,不要急于为情感找寻出口。我们是情绪的主人,而并不是情绪的奴隶。


举个小例子,我们可能面对工作上突如其来的裁员而伴随负面情绪的到来。


这时,尽量避免出现“我就是很愤怒,我就是不开心。


而要试着去看“我感觉到我很愤怒。我为什么会愤怒,因为我被裁员了。我为什么会被裁员?是我工作不够好?还是单方面因为公司的原因需要裁员?


“我工作方面不够好?我怎样才能在下一段工作中做得足够好。


“公司因为经济能力裁员?那我下次是不是应该去一个更加有保障的公司?


社会学家发现,让我们在人群中成为我们自己的,是我们不断在生活中的选择和经历。这些选择和经历让我们在面对任何事情都能有自己的处理方式,包括面对内在的情感情绪。


你不必强迫自己积极向上


曾经有位父亲对小女儿说过的最后一句话是: 苏珊,有一天我们都会死,不必太过难过,害怕是很正常的。


父亲并没有为女儿创造一个舒适的缓冲区,家人也没有如影视剧一般在多年后才告诉父亲已经去世的消息。


女儿花了很久的时间才明白了父亲所说的话。


父亲是如何引导她度过至亲离世后无数个害怕、恐慌的夜晚?


他向女儿展示的是:有勇气并不是无所畏惧,勇气与恐惧,正面情绪与负面情绪总是会同时到来。


害怕、恐慌与悲伤。


勇敢、坚强与自信。


你不必盲目的强迫自己成为别人眼中积极向上的人。


在脆弱而美好的世界里,接受并理解那些负面情绪才是唯一能让你成长的途径。



就在写完这篇时接到了婆婆离世的消息,很心痛,但会去面对。


你不必强迫自己积极向上


这里是遵言,我叫梦随乡兮,一个没什么文化的故事讲述者。本文所有插图来自unsplash,部分观点来自TED

感谢您的阅读。


原文始发于微信公众号(遵言):你不必强迫自己积极向上

遵言站长

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